Posts tagged: Sinais de depressão

Os hábitos são ações que se internalizaram em nós e que muitas vezes acabam passando despercebidos. E é quando a nossa vida passa a ser levada no automático, sempre com muita pressa e com pouca atenção, que mora o perigo. Mas o que isso tem a ver com a nossa saúde e qualidade de vida? Em realidade, tudo! O nosso corpo se manifesta através de códigos e alertas. Quando está tudo no seu devido lugar, a felicidade é o principal sintoma. Mas e quando há algo que não se encaixa? Podem ser sinais de depressão, por exemplo?

Você precisa conhecer o seu corpo a ponto de saber quando precisa de uma pausa. Aprenda a reconhecer os sinais, isso faz toda diferença.

Quais os sinais de depressão? Saiba como identificar!

Muitas vezes a rotina agitada não nos permite reconhecer mudanças em nós mesmos. Detalhes que podem estar internalizados na forma de um hábito, até passam despercebidos. Mas qual é o problema disso? A questão é que o corpo humano é como um verdadeiro sistema de engrenagens: sempre que houver alguma coisa fora do lugar, algum sinal será emitido. O seu smartphone avisa quando a bateria está para acabar. Do mesmo jeito que o painel do seu carro acende luzes para mostrar diferentes tipos de falhas no funcionamento. E com o seu sistema central não é diferente!

Por isso, é de extrema importância que você aprenda a reconhecer os sinais. Quando o físico padece, os alertas são mais visíveis. No entanto, e quando o emocional está abalado, qual é o tipo de aviso que o corpo pode nos dar?

Partindo do princípio que as causas podem variar, é preciso que você tenha claro que os sinais também serão diferentes de uma pessoa para a outra. A condição universal da depressão, por assim dizer, é o surgimento de um quadro debilitante. Que pode atingir seu humor, sua disposição e a resolução de tarefas rotineiras.

E é por isso que iremos mostrar os 7 principais sinais de depressão. Assim, você aprenderá a observar mais do que só a sua saúde física. Confira:

1. Indisposição constante

Quando se vive uma rotina estressante, é comum que a indisposição apareça de vez em quando. Afinal, ter que sempre estar à frente na tomada de decisões não é algo fácil. Mas e quando até mesmo para os pequenos prazeres a indisposição aparece?

O sistema de estímulo-recompensa cabe bem para explicar este caso. Se mesmo com a estimulação do prazer, o seu corpo não se sente motivado a continuar, alguma coisa há de errado. Ou seja, a indisposição pode ser um sinal de alerta. Por isso, continue prestando atenção em si mesmo!

2. Sensação de tristeza

Ficar triste ou insatisfeito com algum episódio do dia a dia é bem natural. Porque sabemos que a vida perfeita só existe nos contos de fadas. Então, tudo bem se decepcionar com resultados não planejados ou com situações que saíram do seu controle. De fato, o que não é “normal” é ser consumido por esse sentimento de tristeza. Sendo assim, observe não só a intensidade, mas também a frequência com que essa sensação toma conta de você. Estar triste é diferente de se sentir sempre triste.

E lembre-se: é através dos detalhes que poderemos saber o que se passa com o nosso corpo e mente.

4. Falta ou excessos

Nem muito e nem pouco, equilíbrio é fundamental. Então, se a sua rotina de sono está mudando ou percebeu que está comendo mais ou bem menos do que o de costume, isso pode ser um sinal! E lembra da história que o corpo vai mandar recados? Tanto a insônia ou hipersonia, quanto o excesso ou falta de apetite, são sintomas físicos de distúrbios psicológicos como ansiedade e depressão.

5. Necessidade de isolamento social

Desmarcar compromissos de família, viver fugindo do happy hour com os amigos, não querer participar de eventos sociais: luz vermelha acesa! Claro que às vezes é normal querer estar em casa e ficar em nosso próprio mundo. Mas quando esse “estar sozinho” vira uma obsessão, há um problema. Voltamos a dizer: nem o excesso e nem a falta são bons sinais. Querer se afastar dos contatos sociais é diferente de não ter vontade de interagir com outras pessoas.

Então, cuidado! Porque o que começa com uma falta aqui e outra ali, pode representar bem mais que um gosto pela solidão.

6. Perda de autoestima

A perda da autoconfiança é também um ponto que precisa ser observado. A sensação de incapacidade, de desvalorização, de perda de importância também são sinais de uma possível depressão.

7. Sensação de culpa

Como se não bastasse todos os pequenos sinais e todos os sintomas que podem caracterizar um transtorno psicológico, carregar a sensação de culpa pela situação é um outro alerta da depressão. Mas essa culpa é mais psicológica do que real.

E o que de fato não dá, é ser refém desses alertas. Por isso, conhecer-se é o primeiro passo. Saber reconhecer alertas que o seu corpo emite é fundamental para manter a saúde física e mental em equilíbrio. Mesmo que a rotina seja agitada e você esteja no automático, aprenda a desacelerar. A vida é uma maratona, não uma prova para velocistas. O percurso importa bem mais que a velocidade. Se cuide! Ignorar os sinais de depressão não vão fazer com que eles desapareçam.