depressão pos-parto

O que é depressão pós-parto (DPP)?

Aproximadamente, 15% das mulheres sofrem de depressão após o parto. Embora a depressão pós-parto (DPP) seja uma condição comum e tratável, a maioria das pessoas não procuram a ajuda de que precisam. Este artigo ajuda a reconhecer a depressão pós-parto e oferece conselhos sobre o que você pode fazer para controlá-la. Além disso, visa reduzir o estigma em torno da DPP, que ainda impede os novos pais de compartilhar suas experiências de depressão.

O que é a depressão pós-parto (DPP)?

A depressão pós-parto é uma forma de depressão que ocorre durante o processo de ter um bebê. De acordo com as pesquisadoras Dra. Lisa S. Segre e Dra. Wendy N. Davis, do Suporte Internacional de Pós-parto (Postpartum Support International), o início da depressão pós-parto pode ocorrer durante a gravidez ou no primeiro ano do parto.

A depressão pode ter um grande impacto nas funções diárias e no bem-estar de qualquer pessoa, mas quando os sintomas chegam ao mesmo tempo que um bebê recém-nascido, não é difícil perceber o grande desafio que a vida pode se tornar para os novos pais. Os sintomas depressivos serão apresentados em maiores detalhes abaixo e incluem baixo-astral e tristeza, perda de interesse ou prazer nas atividades (às vezes no novo bebê), alteração do apetite, distúrbios do sono (não causados pelo bebê), fortes sentimentos de culpa e vergonha e, às vezes, pensar em machucar a si mesma ou ao bebê. Normalmente, os primeiros sintomas depressivos aparecem durante o parto ou 6-8 semanas depois.

Ter um filho é muito importante e essa grande mudança na vida pode desencadear sintomas depressivos tanto na mãe quanto no pai. Este artigo se concentrará principalmente nas experiências das mulheres com depressão pós-parto por causa do estigma social que cerca a maternidade e as mudanças físicas pelas quais a maioria das novas mães passa.

É depressão pós-parto ou só “tristeza materna”?

Aproximadamente, 80% das mulheres experimentam a chamada “tristeza materna” durante as primeiras 1-2 semanas após o parto. É comum irromper em lágrimas em situações em que normalmente não o faria e sentir-se incomumente irritada, inquieta ou ansiosa. Você pode sentir extrema felicidade em um minuto e a esmagadora responsabilidade de cuidar de um filho no próximo.

A maior diferença entre a tristeza materna e a depressão pós-parto é que a tristeza materna se resolve por conta própria, sem tratamento, enquanto a depressão persiste e os sintomas geralmente ficam mais intensos com o tempo. A depressão pós-parto não acontece do dia para a noite e os sintomas aparecem gradualmente. Um cenário comum é que a tristeza materna lentamente se transforma em uma leve depressão e você passa a ter um humor inferior. O humor depressivo desencadeia mais pensamentos negativos e a sensação de não ser capaz de corresponder às expectativas. Você pode se preocupar por não ser capaz de agir e sentir como uma mãe “deve” agir e sentir. Além disso, você pode se preocupar com o que os outros pensam de você como mãe ou pode estar convencido de que os outros iriam julgá-la se soubessem que você é uma péssima mãe. Esses pensamentos negativos desencadeiam sentimentos de vergonha e culpa, que, por sua vez, aumentam o risco de manutenção da depressão. Para ajudá-lo a reconhecer como a depressão pós-parto pode soar por dentro, esta lista inclui pensamentos comuns de mães deprimidas:

  • “Todo mundo acha que é tão maravilhoso ter um bebê, mas eu não. Deve haver algo de errado comigo.”
  • “Eu não sei como acalmar meu próprio filho. Significa que sou uma mãe ruim.”
  • “Meu bebê não gosta de mim.”
  • “Não consigo nem amamentar meu filho, embora seja a coisa mais natural do mundo. Eu estou tão ruim”
  • “Esta é a sensação de ter um bebê. Vou me sentir tão mal por 18 anos.”
  • “Eu sei que é loucura, mas toda vez que meu bebê grita, parece que ele está me criticando, dizendo que eu sou uma mãe ruim.”

Se você reconhece qualquer um desses pensamentos ou tem pensamentos semelhantes sobre você, lembre-se, isso é a depressão falando. Os pensamentos negativos raramente são um reflexo da realidade ou do que as outras pessoas realmente pensam de você. A depressão é uma condição tratável e este pode ser o momento de procurar a ajuda de um profissional.

Distanciar-se de amigos, família ou parceiro pode ser um dos primeiros sinais de que a tristeza do bebê está evoluindo para depressão pós-parto. Os novos pais podem instintivamente esconder seus sintomas depressivos por causa de todas as expectativas ligadas à ideia de como é ter um filho. Algumas mães deprimidas evitam ver seus amigos ou familiares, enquanto outras se comportam exatamente como “se espera”, mas escondem seus verdadeiros sentimentos das pessoas ao seu redor. Mesmo que seja desafiador, o melhor que você pode fazer nesta situação é compartilhar seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas. Deixe-os saber que algo está errado e deixe ajudá-lo a procurar aconselhamento. Geralmente é a melhor maneira de prevenir o agravamento dos sintomas depressivos. Na próxima seção, você encontrará uma descrição detalhada dos sintomas da depressão pós-parto.

Como é a depressão pós-parto?

Antes de examinarmos mais de perto a definição de depressão, vamos deixar duas coisas perfeitamente claras:

  • A depressão pós-parto não tem nada a ver com o quanto você ama seu filho.
  • A depressão pós-parto não tem nada a ver com ser uma mãe má ou boa mãe.

A razão por trás desse esclarecimento é que os sintomas comuns de depressão pós-parto incluem sentir-se excessivamente culpada e/ou envergonhada e ficar obcecada por não ser uma boa mãe o suficiente. Lembre-se de que a depressão pode fazer isso com sua mente, mas não faz com que seja verdade. Outros sintomas de depressão incluem:

  • Se sentir triste a maior parte do dia e/ou chorando mais do que o normal
  • Perda de interesse e/ou prazer nas atividades
  • Apetite ou peso alterado (comer mais ou menos do que o normal)
  • Perturbação do sono (mesmo quando seu filho realmente deixa você dormir)
  • Se mover mais devagar do que o normal ou fazer movimentos sem sentido devido à ansiedade
  • Se sentir exausta quase todos os dias
  • Ter dificuldade em se concentrar e/ou tomar decisões
  • Se sentir excessivamente culpada e/ou inútil
  • Pensamentos suicidas ou de automutilação (no caso de depressão pós-parto, podem ocorrer pensamentos sobre machucar a criança)

Se você teve cinco dos sintomas acima por pelo menos duas semanas, você pode ser diagnosticado com depressão. No caso da depressão pós-parto, é comum também sentir-se irritado ou com raiva, ter fortes sentimentos de ansiedade e sentir falta de interesse pelo bebê.

Há uma boa razão para entrar em contato com um profissional de saúde se:

  • Você reconhece vários dos sintomas acima.
  • A tristeza materna persiste por mais de duas semanas e não parece passar.
  • Você experimenta uma forte ansiedade.
  • Você está tendo problemas com as tarefas diárias ou cuidando do seu filho.
  • Você está tendo problemas para se relacionar com seu bebê (lembre-se, você não é o único)
  • Você tem pensamentos sobre ferir a si mesmo ou a seu filho.

Se você deseja mais informações sobre sintomas depressivos em geral, leia: Estou deprimido?. Ou se você quiser saber mais sobre ansiedade leia: 4 remédios caseiros para depressão e ansiedade.

O que causa a depressão pós-parto?

Ter um bebê traz mudanças hormonais, físicas, emocionais e, claro, mudanças sociais. Navegar por todas essas mudanças enquanto cuida de um recém-nascido pode ser opressor, para dizer o mínimo, e todos esses fatores contribuem para o aumento do risco de depressão após o parto. Portanto, a depressão pós-parto é um distúrbio complexo e não sabemos exatamente o que o causa. Mas sabemos de uma coisa com certeza: não é sua culpa. Existem alguns fatores de risco para o desenvolvimento de depressão pós-parto (veja abaixo), embora a DPP possa afetar pais com lares “perfeitos”, relacionamentos “perfeitos” e sem histórico anterior de doenças mentais. A coisa mais importante a lembrar é que a depressão pós-parto pode acontecer a qualquer pai, independentemente da situação, e é uma condição tratável. É por isso que é importante reconhecer os sinais de depressão pós-parto para que você possa procurar ajuda desde o início.

Os fatores listados abaixo aumentam o risco de desenvolver depressão pós-parto. É uma boa ideia discutir esses fatores de risco com seu provedor de serviços de saúde para que você possa planejar com antecedência os cuidados que precisar.

Fatores de risco

  • Um histórico (ou histórico familiar) de depressão, depressão pós-parto ou ansiedade.
  • Problemas financeiros.
  • Problemas em seu casamento ou com seu parceiro.
  • Complicações durante a gravidez, parto ou amamentação.
  • Feito tratamento para infertilidade.
  • Uma grande mudança recente na vida, como perder o emprego ou mudar-se para uma nova casa.
  • Ter diabetes ou desequilíbrio da tireóide.

A depressão pós-parto é diferente das outras depressões?

Dizer que a depressão pós-parto é como a depressão “normal”, mas na presença de um recém-nascido, seria simplificar grosseiramente uma questão muito complexa. Existem outras coisas que fazem a depressão pós-parto ser diferente da depressão “regular” e as próximas seções falarão mais sobre isso.

Seu corpo é diferente de antes

Vivemos em uma época obcecada pela aparência física. Depois de dar à luz a uma criança, o corpo se sente e parece diferente de antes. Órgãos, barriga, coxas e seios não estão necessariamente localizados nos mesmos lugares a que você está acostumado e pode levar muito tempo até que uma mulher se sinta confortável em seu corpo depois de ter um filho. Além disso, o parto vaginal pode causar dor física, perda de urina, corrimento vaginal e dor durante a relação sexual por semanas ou meses após o parto. Uma cesariana pode tornar difícil ficar de pé por semanas e você não tem permissão para carregar mais do que seu próprio bebê. Ao passar pela depressão pós-parto, esses sinais de dor do corpo podem desencadear pensamentos negativos, como “sou feia”, “não valho nada”, “meu parceiro nunca mais me achará atraente”, “destruí meu corpo”, ou “Terei dor pelo resto da minha vida”. A depressão pós-parto torna mais difícil para as novas mães sentirem orgulho e admiração em relação ao que o corpo realizou – isto é, trazer nova vida a este mundo.

Há um estigma social em torno da maternidade

Outra coisa que torna a depressão pós-parto um desafio extra são as expectativas e os mitos sociais que nos dizem que o período após a gravidez e o parto deve ser o mais feliz de sua vida. O estigma social em torno da maternidade e os intensos sentimentos de culpa que ela alimenta impedem as mães de buscar tratamento para sua depressão pós-parto. Os pesquisadores de DPP, Emily Cacciola e Elia Psouni, da Lund University, na Suécia, conduziram entrevistas com mulheres que nunca procuraram ajuda para sua depressão pós-parto. Cacciola & Psouni encontraram três razões principais que impediam mães deprimidas de contatar um profissional de saúde, ou mesmo de contar aos amigos e familiares mais próximos o que estavam passando,

  • 1. Mitos e expectativas sociais: algumas mães acreditavam que não haviam correspondido às expectativas ou crenças específicas sobre como a maternidade deveria ser e se sentiam tão culpadas e envergonhadas que não queriam procurar ajuda. É assim que algumas das mulheres do estudo expressaram suas experiências:”Quero dizer, se alguém perguntar: “Como você está?”, quando você tem um bebê, e eu digo: “É completamente horrível, é uma droga.” Eu iria recuar… Eu realmente iria. Agora é a hora de ser feliz, devo estar feliz por ter um filho. Essa não é a hora de dizer o quão difícil é, o quão terrível você se sente ou que mudou de ideia.”“Eu sou sua típica “boa menina”, você sabe, garantindo que todos se divirtam. É sempre importante que seja bom e feliz. Sim, acho que é porque sempre deve… tudo deve parecer tão bem-sucedido.”
  • 2. Falta de conhecimento: algumas mães no estudo não tinham conhecimento prévio sobre depressão pós-parto e não sabiam que seus sintomas poderiam ser tratados. Algumas mães não achavam que seus sintomas eram anormais ou suficientemente graves e algumas foram informadas por entes queridos ou profissionais de saúde que sua experiência foi “normal”. É assim que algumas das mulheres expressaram suas experiências:“Eu nunca entendi o que havia de errado comigo, até agora. Achei que minha tristeza significava que eu não queria ser mãe. Eu não percebi o quão mal estava me sentindo. Isso é o que ser uma mãe era o que todos ao meu redor ficavam me dizendo, e eu não sabia, você não deveria se sentir tão horrível.”“Bem… é difícil procurar ajuda quando você não percebe que tem um problema. Eu não tinha ideia de como é ter um bebê… Acho que se eu tivesse entendido que poderia ser ajudada, teria falado. Mas eu não entendi, e todo mundo estava me dizendo que era normal, então eu acreditei.”
  • 3. Incapacidade ou relutância em revelar os sintomas: algumas mães não queriam contar a ninguém sobre sua depressão pós-parto porque tinham experiências anteriores negativas de procurar ajuda. Outras mães não queriam compartilhar seus pensamentos e sentimentos porque era importante para elas lidar com a situação por conta própria. Para eles, buscar ajuda parecia uma fraqueza ou um fracasso. É assim que algumas das mulheres do estudo expressaram suas experiências:“Eu sinto… se eu posso cuidar do meu filho e ainda conseguir me manter viva, então não é um grande problema que eu deva procurar ajuda. É assim que penso. Faça você mesmo as coisas. Eu devo cuidar das coisas sozinha, de qualquer maneira. ”“Sou uma pessoa que gosta de fazer as coisas sozinha, sou forte. Eu me considero forte e capaz. Tenho as coisas sob controle… então, sim, definitivamente faz parte disso.”

Você reconhece alguma dessas experiências? A próxima seção oferece conselhos sobre como tratar a depressão pós-parto.

O que você pode fazer para tratar a depressão pós-parto?

A depressão pós-parto é uma condição tratável e quanto mais cedo você procurar ajuda, melhor. Abaixo, você encontrará conselhos sobre como gerenciar seus sintomas depressivos.

Fale sobre sua depressão

Uma coisa profundamente problemática sobre a depressão pós-parto é que os pensamentos e sentimentos que vêm com o transtorno podem fazer você querer esconder sua condição. A melhor maneira de diminuir o poder que a depressão exerce sobre você é fazer exatamente o oposto, ou seja, falar sobre isso. Pode ser especialmente poderoso procurar mulheres mais velhas com experiência em ter filhos. Eles sabem que é normal não ser capaz de corresponder às expectativas e que nenhuma mãe é perfeita. Portanto, compartilhe seus sentimentos e suas angústias com as pessoas mais próximas a você e, preferencialmente, com um profissional de saúde. Falar sobre sua condição pode exigir muita coragem, mas fará com que a depressão pós-parto ganhe menos poder sobre sua vida.

Existem algumas clínicas que oferecem consultas remotas com profissionais de saúde por meio de mensagens de vídeo por meio de seus aplicativos. Isso significa que você pode receber a primeira consulta em casa, sem precisar ir a uma clínica.

Procure suporte online

Pesquise na internet por grupos de apoio para pessoas com depressão pós-parto. Pode ser muito útil compartilhar sua história com outras pessoas que estão passando por algo semelhante. Fazer parte de uma comunidade online pode ajudá-la a perceber que você definitivamente não está sozinho nisso.

Cuide de suas necessidades básicas

Seu filho precisa dormir, comer, ser tocado, se sentir seguro e aquecido. E você também. Use seu filho como uma fonte de inspiração e certifique-se de beber quando seu filho beber, de dormir quando seu filho dormir e assim por diante. Cerque-se de pessoas que fazem você se sentir seguro e que vão buscar um cobertor para você quando você estiver com frio. Além disso, reserve um minuto para refletir sobre o que você realmente precisa para se sentir o melhor possível durante esse período e quais atividades podem ter uma prioridade menor em sua vida. Faça a si mesmo estas perguntas:

  • Quais são as coisas mais importantes para o meu bem estar (alimentação nutritiva, sol no rosto, abraços, banhos diários, meditação, uma caminhada matinal, uma hora extra de sono, um telefonema para a avó etc.)?
  • Quais coisas/atividades posso viver sem durante o primeiro ano de vida do meu filho?

Se você quiser mais informações sobre como fazer mudanças no estilo de vida que diminuam significativamente os sintomas depressivos com a ajuda de um terapeuta virtual, pode baixar o aplicativo de depressão da Flow Neuroscience (100% gratuito). Inclui mais de 50 sessões de terapia comportamental com foco em atividades e hábitos antidepressivos.

O que os parceiros podem fazer para ajudar?

É uma boa ideia trazer um parceiro quando você procurar ajuda médica ou outras formas de ajuda profissional para a depressão pós-parto. Às vezes é mais fácil para um parceiro não deprimido explicar sua situação e defender suas necessidades.

Se você está morando com alguém que pode ter depressão pós-parto, pergunte como ela está se sentindo e o que você pode fazer para ajudar. Mesmo que ela diga que está tudo bem, continue perguntando. Lembre-se de que os pais com depressão pós-parto podem tentar esconder sua condição, por isso é importante perguntar repetidamente. Talvez diga:

“Toda esta situação é completamente nova para nós. Você tem permissão para sentir tudo o que está sentindo.”

Se você quiser mais conselhos sobre como ajudar uma pessoa deprimida, encontrará várias estratégias práticas neste artigo: Como ajudar alguém com depressão.

Para concluir

A depressão pós-parto afeta cerca de 15% das mães e geralmente traz desânimo, falta de interesse pelas atividades, fortes sentimentos de culpa ou vergonha e preocupação por não ser uma mãe boa o suficiente. Embora a depressão pós-parto seja uma condição tratável, a maioria das pessoas não procuram a ajuda de que precisam. Os pensamentos e sentimentos que acompanham o transtorno podem fazer você querer esconder sua condição e a melhor maneira de diminuir o poder que a depressão exerce sobre você é falando sobre isso. Compartilhar sua experiência com um profissional de saúde ou uma comunidade online pode exigir muita coragem, mas fará com que a depressão pós-parto ganhe menos poder sobre sua vida.

Obrigado pela sua atenção!

Este artigo foi traduzido, para ver a versão original clique aqui

Tags: No tags

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *