Muitas pessoas, em algum momento da vida, já se sentiram desmotivadas com o trabalho. Mas como podemos saber que se trata de algo mais sério? A Organização Mundial da Saúde afirma que a depressão é causada por “uma complexa interação de fatores sociais, psicológicos e biológicos”. Vemos, então, que seria simplista demais achar que o trabalho seria a única causa da doença. Mas, como ele compreende boa parte de nossas vidas, é inegável que possa, sim, favorecer o surgimento de sinais da depressão em alguém já suscetível à doença. Sendo, portanto, um forte fator.
As razões para isso são muitas. O ambiente pode ser tóxico. Pode haver excesso de afazeres. Também é possível que haja situações de assédio ou descriminação. Ou desequilíbrio entre vida profissional e pessoal. Pode acontecer ainda de se estar trabalhando com algo que não contribui para objetivos maiores de carreira. Entre muitos outros motivos.
Diante disso, os sinais da depressão que surgem nesse tipo de ambiente podem nos ajudar a perceber e agir diante do problema. Por isso é tão importante entendê-los.
Conheça os sinais de depressão no trabalho
Os sinais de depressão no trabalho não são diferentes dos sintomas gerais de depressão. A questão é que eles se manifestam de acordo com o ambiente em que a pessoa está inserida. Neste caso, o ambiente profissional. Por essa razão alguns desses sinais podem parecer mais específicos.
Reunimos a seguir os principais sintomas que alguém pode apresentar nesse caso:
- Aumento dos níveis de ansiedade, principalmente diante de situações estressantes no trabalho. Ou mesmo ao pensar nele quando está fora do expediente.
- Falta de motivação e energia, podendo se sentir entediado ou acomodado ao realizar tarefas.
- Tristeza ou mau humor persistentes.
- Perda de interesse, especialmente com relação a atividades que costumava considerar interessantes e satisfatórias.
- Sentimentos de desamparo, desalento, inutilidade ou culpa extrema.
- Perda de capacidade de se concentrar ou prestar atenção nas tarefas.
- Problemas de memória, especialmente para reter novas informações.
- Recorrência de erros em tarefas rotineiras.
- Ganho ou perda de peso ou apetite.
- Dores de cabeça, fadiga e dor de estômago.
- Aumento de faltas, atrasos e saídas antes do fim do expediente.
- Dificuldade em tomar decisões.
- Irritabilidade e baixa tolerância à frustração.
- Crises de choro, mesmo sem gatilhos aparentes.
- Dificuldades para dormir ou dormir em excesso, incluindo cochilos durante o expediente.
Sinais de depressão de possível observação
Mas os sinais de depressão no trabalho nem sempre são tão claros. Muitas pessoas conseguem disfarçá-los ou internalizá-los. Então nem sempre quem está ao redor é capaz de notar. Existem, porém, outros sintomas que são mais fáceis de perceber. Veja alguns deles a seguir:
- Isolamento dos colegas.
- Descuido com a higiene ou mudança considerável na aparência.
- Atrasos, não comparecimento em reuniões ou faltas.
- Procrastinação, perda de prazos, diminuição na produtividade, desempenho prejudicado, aumento de erros ou tomadas de decisão questionáveis.
- Indiferença, esquecimento, distanciamento e desinteresse.
- Aparência de cansaço durante a maior parte do dia.
- Raiva e queixas de excesso de carga de trabalho.
- Alto grau de emotividade, ao ponto de até mesmo chorar de repente ou por coisas triviais.
- Falta de confiança ao realizar tarefas.
O que fazer ao se sentir deprimido durante o trabalho
Seja qual for o local de trabalho, lidar com sintomas de depressão não é uma tarefa fácil, Mas nós temos algumas dicas que podem ajudar quando esses sentimentos aparecerem:
- Fazer uma pausa de 10 minutos fora da mesa de trabalho ou mesmo do escritório.
- Não deixar também de fazer pausas no almoço.
- Caminhar durante o intervalo. Mesmo caminhadas rápidas valem, afinal a atividade física é muito importante para cuidar da saúde mental.
- Praticar alguns minutos de meditação mindfulness.
- Incluir exercícios de respiração profunda no dia a dia.
- Deixar de fazer algo pequeno, mas que permita sentir menos estresse.
- Assistir a um vídeo engraçado — e hoje em dia esse tipo de diversão rápida é o que não falta!
Caso precise de ajuda para mudar sua rotina e reduzir os sintomas de depressão conheça nosso aplicativo Flow. Ele é gratuito e pode ser muito útil para que você faça mudanças importantes e possa ser mais saudável!
Tratando a depressão relacionada ao trabalho
Se você notar que existe uma relação entre o seu trabalho e os sinais de depressão que pode estar sentindo, não hesite em procurar ajuda.
Conversar com seu supervisor ou chefe é um bom primeiro passo. Mas, antes de fazer isso, tenha certeza de que ele ou ela seja uma pessoa que irá te apoiar.
Dependendo da origem do problema, mudar sua atribuição ou local de trabalho dentro do escritório ou organização pode ajudar a reduzir os sintomas.
Há também a possibilidade de perguntar ao RH se a empresa possui um Programa de Assistência ao Empregado. Algo oferecido pelas empresas para auxiliar a lidar com problemas legais, pessoais e financeiros.
Além disso, tenha em mente que a depressão é uma doença séria que precisa ser tratada. Uma combinação de terapia, medicação e mudanças no estilo de vida são muitas vezes recomendadas. Lembre-se: nosso aplicativo pode facilitar bastante esse processo. Mas não deixe também de buscar ajuda.
